Beragam manfaat air putih bisa kita dapatkan jika setidaknya kita mengonsumsi air putih sebesar 1 liter, air putih ini bisa anda minumkan kepada si kecil, biasakan untuk memberi si kecil botol air minum. Membiasakan si kecil untuk minum air putih akan membantu menjaga kesehatan si kecil dan juga pertumbuhanya. Anak anak yang terbiasa meminum air putih akan terhidar dari dehidrasi dan juga sakit lainya. Air minum adalah kunci yang sangat penting untuk kesehatan anak secara keseluruhan. Air adalah nutrisi penting yang menyusun 50 hingga 60 persen dari total berat badan Anda. Air adalah komponen kunci yang mengangkut nutrisi lain ke seluruh tubuh Anda untuk membantu membangun dan memperbaiki sel. Darah membutuhkan air untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh, itulah sebabnya seseorang akan mati jika kekurangan air selama beberapa hari. Meskipun bervariasi dari orang ke orang, disarankan agar anak-anak minum enam hingga delapan gelas air murni per hari. Jumlah tambahan harus dipertimbangkan selama cuaca hangat dan saat berolahraga atau hanya bermain di halaman. Sementara sumber terbaik adalah segelas air murni, anak-anak juga bisa mendapatkan air ke dalam tubuh mereka melalui makanan tertentu. Pikirkan semua buah dan sayuran lezat yang mengandung banyak air: anggur, persik, jeruk, paprika hijau, tomat, dan seledri. Yang terbaik adalah membiasakan anak minum air sejak dini. Seorang anak yang dimanjakan oleh minuman beraroma mungkin mulai menolak air sama sekali. Pahami bahaya minuman alternatif tersebut. Kebanyakan soda pop diisi dengan gula atau aspartam pengganti gula yang mematikan. Sangat tidak sehat, belum lagi sebagian besar minuman ini mengandung kafein yang bersifat diuretik dan benar-benar mengeluarkan air dari tubuh Anda. Satu kaleng soda mengandung sekitar 10 sendok teh gula, 150 kalori, 30 hingga 55 mg kafein dan sarat dengan pengawet serta pewarna dan sulfit makanan buatan lainnya. Penelitian telah mengaitkan soda dengan osteoporosis, obesitas, kerusakan gigi, dan penyakit jantung. Jus bahkan dikemas dengan gula, dan banyak yang memiliki jumlah gula yang sama dengan soda. Dianjurkan untuk mempermudah jus saat diberikan kepada anak-anak: jus tidak lebih dari 50% dan sisanya air. Bahkan dalam kasus tersebut, jumlah jus yang diberikan kepada seorang anak harus dalam jumlah kecil. Agar seorang anak minum air dalam jumlah yang tepat, tanggung jawab dimulai dan diakhiri dengan orang tua. Mereka memiliki pengaruh besar pada asupan minuman anak mereka. Yang terbaik adalah memimpin dengan memberi contoh. Jika seorang anak melihat orang tuanya terus-menerus minum soda, mereka juga akan menginginkan soda.